escort bayan escort beylikdüzü bayan bursa escort escort istanbul bayan escort istanbul bayan marmaris escort bayan kayseri escort samsun escort mersin escort bayan bursa escort kocaeli escort ataşehir escort istanbul escort bayan Kim imandr ? imanlamamak iin ne yapmalyz ? retmen Sitesi



1558 defa grntlendi.

Kim imandr ? imanlamamak iin ne yapmalyz ?

kahramanmara haberleri |a101 aktel rnler
Esra Bayraktar
Moderator
*****


Mesajlar: 574 Katlma Tarihi: 26-08-2012 Rep Puan: 0 Durum: evirimd

Mesaj: #1
Kim imandr ? imanlamamak iin ne yapmalyz ?
mage

Kim imandr ?

Kilolarla, santimlerle lmenin yan sra iman olup olmadnz ortaya koyan pek ok usl vardr. Parmaklarnzla ii ya dolu derileri tutabiliyor musunuz? Asl test ise, drstlkle aynaya bakmanz olacaktr. Vcudunuzda fazla ya varsa bunu bilecek, grecek, hissedeceksiniz. Brakn en iyi hakem, gzleriniz olsun.
Kiinin iman olup olmadn anlamas iin birinci metot, boyu kilo olarak sylemektir. Bu rakam erkekler iin aynen, kadnlar iin 3 eksilterek sylersek normalin st, imanln alt sininin buluruz. Szgelimi 1.78 boyu olan bir erkek iin imanlk snr 78′den, hanmsa 75′ten itibaren balar diyebiliriz.
Fakat imanln deerlendirilmesinde en son kriter, beden kitle indeksi (BKI) llmesidir. BKInin 20-25 arasnda tutulmas salkl hayat gstergesi olarak kabul edilir. BKIs 25-30 arasnda olan kiiler toplu, 30′un zerinde olanlar iman olarak kabul edilir.
imdi kilosu 79 ve boyu 1.79 olan kiiyi ele alalm:
BKI- Arlk (kg) / Boy (metrekare) idi.
BKI= 79: (1.79)2 = 79:3.2041 = 24.2 bulduk.
Bu 20-25 arasnda bir rakam olduu iin kii normal snrlar ierisinde demektir

imanlamamak iin yaplmas gerekenler

Aktivite nerileri

Gne erken balayn, 7-8 saatten fazla uyumayn, uyandktan sonra yatakta kalmayn. Asansr yerine merdiven kullann, hzl tempoyla yrmeye aln. Haftann 4-5 gn egzersiz yapn, pasif yerine aktif jimnastii tercih edin. Aktif ve hareketli kiilerle birlikte olmaya zen gsterin. Hafta sonlan iin aktif planlar yapn. Ayakta durmaya ve yrmeye daha fazla zaman ayrn. Bir ey getirip gtrmek iin ocuklarnz kullanmayn. Her gn yarm saatten daha az televizyon seyredin.

Alveri nerileri
arya, yemekten sonra, tok karnna kn, alveri listenizden fazlasn almayn, hazr yiyecekleri satn almayn, yannzda fazla para bulundurmayn, yeme istei uyandran televizyon programlar ve reklmlar izlemeyin
06-10-2012 07:37
Bul Rep Ver Alnt
« nceki | Sonraki »


Bu Konudaki Mesajlar
Kim imandr ? imanlamamak iin ne yapmalyz ? - Esra Bayraktar - 06-10-2012 07:37

Konuyu grntleyenler: 1 Misafir

Forum Atla:

kampanyalar | Replika saat | kurumsal SEO danman |

retmen Sitesi

retmen Siteleri



retmen Sitesi | letiim | Yukarya dn | erie Dn | Mobile Version | RSS

Trke eviri: MyBBTrkiye
retici: MyBB, 2002-2018 MyBB Group.

MyBB & SEO nSiDe

retmenSitesi.nfo Google Gizlilik Politikasna riayet etmektedir